par Thierry Sudan | Fév 13, 2023 | Général
L’estime de Soi, et développer son estime de soi un thème qui me tient à cœur. Parfois, dans notre quotidiensun peu rapide, nous ne prenons pas le temps d’aller visiter ce que l’on pense de Soi et la valeur que l’on se donne. En d’autres termes: qu’est ce qui nourrit le fait d’avoir une estime de Soi faible, qu’est ce qui a besoin de se maintenir inconsciemment dans cet état. Aujourd’hui je vais tenter une définition de l’estime de Soi d’après mon prisme et comment elle se forme. Nous échangerons et parlerons parts de Soi, inconscient et bien-être interne pour des changements en profondeur.
L’estime de soi définition
L’estime de Soi est en mouvement. Si par hasard vous n’êtes pas d’accord avec ça, je vous invite à vous posez dans un endroit calme et tranquille afin d’écouter en vous ce qui se bloque dans un état ! Donc pour moi, l’estime de Soi. Si vous garder une forte estime de vous même vous risquez de ne plus vous remettre en question, et en même temps si vous garder une faible voir très faible estime de vous même vous risquez de vous remettre en question constamment.
L’estime de Soi est donc la valeur que l’on se donne et elle est fortement lié à son rapport à la compétence et à l’échec. Je m’explique: Si vous n’êtes pas compétant dans une activité, et que vous ne supportez pas l’idée de ne pas savoir, vous risquez de maintenir une valeur de vous basse. A contrario, si vous n’êtes pas compétant mais si vous acceptez de ne pas savoir et de ne pas faire quelque chose de parfait et figé alors vous allez pouvoir faire grandir cette notion de valeur.
L’estime de Soi, plus en profondeur !
Comment elle se forme ?
L’Estime de Soi va venir se former tous au long de sa vie et peut être affectée par des évènements de la vie qui viennent validé une faible estime de vous même. Parfois nous avons aussi des injonctions que nous avons reçus dans l ‘enfance qui viennent amplifier le phénomène. Exemple » T’es incapable »
Les avantages d’une bonne estime de soi
Voici une liste de 20 avantages : Quand est-ce que vous commencez à développer la votre ?
- Confiance en soi forte
- Meilleure capacité à prendre des décisions éclairées
- Relations plus saines et positives
- Moins de stress et d’anxiété
- Bonne capacité à faire face aux échecs et aux défis
- Plus de satisfaction personnelle et de bonheur
- Perception améliorée de soi et de sa valeur
- Forte capacité à accepter les compliments et les compliments positifs
- Meilleure capacité à communiquer et à exprimer ses opinions et sentiments
- Moins de peur du rejet ou du jugement des autres
- Meilleure résolution de conflits et de problèmes
- Perception accrue de son propre potentiel
- Capacité accrue à se fixer des objectifs et à les atteindre
- Meilleure capacité à gérer les relations interpersonnelles et les situations sociales
- Amélioration de la qualité de vie en général
- Meilleure compréhension de ses propres besoins et désirs
- Bonne perception de ses propres talents et de ses forces
- Capacité accrue à gérer les critiques et les commentaires négatifs
- Meilleure capacité à s’accepter et à s’aimer tel que l’on est
- Forte perception de sa propre valeur.
les signes d’une faible estime de soi ou du manque d’estime de soi
Voici une liste de signes qui peuvent indiquer une faible estime de soi :
- Auto-critique excessive
- Manque de confiance en soi
- Peur du jugement et du rejet des autres
- Besoin excessif de validation externe
- Évitement des situations sociales et des opportunités
- Manque d’ambition et de motivation
- Faible estime de soi et de sa valeur personnelle
- Dépendance excessive aux opinions et aux commentaires des autres
- Doutes sur ses propres opinions et décisions
- Peur de prendre des risques et de sortir de sa zone de confort
- Auto-sabotage et comportements négatifs envers soi-même
- Difficulté à accepter les compliments et les compliments positifs
- Problèmes de relations interpersonnelles
- Perception négative de soi et de ses capacités
- Incompréhension de ses propres besoins et désirs
- Faible satisfaction personnelle et bonheur
- Tendance à minimiser ses réalisations et ses talents
- Manque de confiance en ses capacités et en ses décisions
- Faible estime de soi et dépendance excessive aux autres pour les décisions importantes
- Peur d’exprimer ses opinions et ses sentiments.
Nous avons vu dans cet article l’Importance de l’estime de soi pour notre bien-être, et de comprendre, identifier et pratiquer des techniques pour améliorer l’estime de soi pour l’améliorer .
par Thierry Sudan | Jan 29, 2023 | Général
La vie personnelle et professionnelle peut parfois sembler décousue et incohérente, mais en mettant en place certaines stratégies clés, il est possible de trouver l’équilibre et de réussir dans les deux domaines. Ces clés sont particulièrement efficaces quand vous devez mêler la vie personnelle et la vie professionnelle en étant indépendant.
Les clés pour réussir sa vie personnelle
D’abord équilibrer, si possible, la vie personnelle, dans ce qui est de votre possibilité. Dès que vous avez un endroit ou vous pouvez vous ressourcer, vous allez pouvoir reprendre des forces. Et quand c’est ok pour vous, retourner dans des endroits ou vous semblez plus déséquilibré par ce qu’il s’y passe pour agir avec plus de discernement.
Prenez soin de votre bien-être physique et mental
Investissez dans votre santé en pratiquant une activité physique régulière et en prenant le temps de vous détendre pour maintenir votre bien-être physique et mental. Chercher une activité qui vous correspond, faite en fonction de vous et planifier la de manière régulière pour construire une nouvelle habitude
Développez des relations significatives avec vos amis et votre famille
Créez des liens forts avec les personnes qui vous sont les plus proches en passant du temps avec elles et en communiquant régulièrement c’est la clé. Après, entourez vous des gens qui partagent les même valeurs et dans un chemin ou vous vous tirez vers le haut. N’hésitez pas à allez à rencontrer des nouvelles personnes via des activité associative dans vos domaines de prédilection.
Trouvez un but ou une passion dans la vie
Trouvez votre raison d’être en explorant vos intérêts et en poursuivant les activités qui vous apportent le plus de joie et de satisfaction.
Parfois en burn-out c’est assez difficile d’explorer ses intérêts et trouver ses envies, cependant il est toujours possible de faire des pas vers. Une action, puis une autre, même si la saveur n’est pas à la hauteur des attentes, continuez ! Une ou deux envie développer dans une ou plusieurs activité vont émergé à un moment ou a un autre pour que vous puissiez trouver votre épanouissement personnel.
Les clés pour réussir sa vie professionnelle
Après avoir passer en revu 3 clés pour réussir sa vie personnelle, nous allons maintenant aborder le coté professionnelle.
Apprenez constamment et améliorez vos compétences
Améliorez constamment vos compétences en suivant des formations en ligne, en assistant à des conférences et en pratiquant régulièrement.
En construisant des nouvelles compétences vous allez découvrir de nouvelles facettes de vous et peut-etre osez un nouvel équilibre qui n’était pas présent avant.
Établissez des objectifs clairs et travaillez dur pour les atteindre
Fixez des objectifs clairs pour votre carrière et travaillez pour les atteindre en vous donnant les moyens de réussir. Après, si l’expérience vous amène vers quelque chose de différent et de plus épanouissant, ayant l’humilité de changer ces objectifs et de faire grandir, à l’instar d’une graine, ce qui aimerait grandir chez vous !
Créez des relations de qualité avec vos collègues et vos supérieurs
Nouez des relations de qualité avec vos collègues et vos supérieurs en communiquant clairement et en montrant votre engagement envers le travail en équipe. Pour ça, éviter d’être Gentil et soyez vrai ! Osez! Vous êtes votre propre priorité.
Restez concentré sur vos objectifs en vous rappelant régulièrement de ce que vous voulez accomplir et en vous donnant les moyens de réussir.
En mettant en œuvre ces stratégies clés, vous pouvez trouver l’équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle et réussir dans les deux domaines. Cela nécessite du temps, de l’effort et de la détermination, mais les résultats en valent la peine. Restez concentré sur vos objectifs et continuez à travailler pour réaliser votre vision de la vie réussie.
par Thierry Sudan | Jan 20, 2023 | Général
Dans l’article précédent « Comprendre les mécanismes de défense de notre inconscient: les mécanismes », nous avons défini ce que pouvais être ces défenses.
Dans cet article, nous allons explorer ces mécanismes. Comment influencent-ils notre vie quotidienne ? Vous allez découvrir comment notre psyché utilise ces mécanismes pour protéger notre bien-être émotionnel; Vous allez aussi découvrir comment les reconnaître et les comprendre pour mieux gérer vos émotions et améliorer votre bien-être. Vous pouvez retrouvez les différents types de mécanismes de défense : Projection, Régression, Rationalisation, Déni, Sublimation et les situations dans lesquelles ils peuvent se manifester.
Comment ces mécanismes sont utilisés dans votre vie quotidienne
Les mécanismes de défense sont des stratégies que notre inconscient utilise pour protéger notre psyché des situations stressantes ou douloureuses. Ils peuvent se manifester dans des situations variées, comme au travail, dans les relations interpersonnelles ou même dans des situations de loisirs.
A partir du moment ou vous vous voyez faire, un mouvement a commencé. Toutefois, dans ces mécanismes de défense, avoir de l’empathie et de l’autodérision peut être utile afin de les déjouer.
Les avantages de comprendre comment les mécanismes de défense sont utilisés dans la vie quotidienne
En comprenant comment utiliser les mécanismes de défense dans notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer notre capacité à gérer nos émotions, à communiquer efficacement avec les autres et à augmenter notre bien-être général.
Nous pouvons nous relâchez d’avantage et être plus serein(e) dans des situations ou nous nous mettions en colère précédemment.
Les erreurs à éviter
Toutefois, il est important de noter qu’il y a des erreurs à éviter. En prenant conscience des mécanismes de défense, nous pouvons parfois avoir tendance à vouloir contrôler plus ce qu’il se passe sous couvert que nous pensons savoir. Garder à l’esprit qu’un espace dédié à la prise de conscience et à la remise en question tous en ayant conscience des mécanisme peut permettre une vie quotidienne sans se poser de question et plus sereine.
En conclusion, les mécanismes de défense sont des stratégies utilisées par notre inconscient pour protéger notre psyché des situations stressantes ou douloureuses. Comprendre comment ces mécanismes sont utilisés dans notre vie quotidienne peut avoir de nombreux avantages, tels que la gestion de nos émotions, une meilleure communication avec les autres et un meilleur bien-être général. Cependant, il est important de les utiliser de manière équilibrée pour éviter les erreurs qui amèneraient à amplifier et valider à nouveau ces mécanismes.
par Thierry Sudan | Jan 16, 2023 | Général
Comprendre les mécanismes de défense de notre inconscient est crucial pour comprendre comment notre esprit gère les émotions négatives. Ces mécanismes sont des stratégies automatiques que notre esprit utilise pour protéger notre psyché des sentiments douloureux ou des pensées inconfortables. En comprenant ces mécanismes, nous pouvons mieux comprendre comment nous réagissons aux événements stressants de la vie et développer des stratégies plus efficaces pour gérer ces émotions. C’est pourquoi comprendre les mécanismes de défense est important pour une meilleure compréhension de soi et une amélioration de notre bien-être émotionnel. Cet article vise à explorer les différents mécanismes de défense, leur fonctionnement et comment nous pouvons les utiliser de manière positive pour améliorer notre vie.
Analyse des différents mécanismes de défense
Cet partie décrit certains mécanismes de défense et leur fonctionnement pour protéger notre psyché des émotions négatives
Projection
La projection est un mécanisme de défense qui consiste à rejeter nos propres pensées, sentiments ou comportements inacceptables sur les autres. Cela peut se produire consciemment ou inconsciemment, et cela nous permet de nous dissocier de ces aspects de nous-mêmes que nous ne voulons pas reconnaître. Cependant, cela peut avoir des conséquences négatives sur nos relations, car nous attribuons à l’autre des caractéristiques ou des comportements qui ne leur appartiennent pas réellement. Il est important de reconnaître quand nous utilisons la projection et d’apprendre à accepter ces aspects de nous-mêmes que nous avons rejetés.
Régression
La régression est un mécanisme de défense qui consiste à retourner à des comportements ou des états mentaux plus enfantins lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante. Cela peut se manifester par des comportements immatures, des émotions intenses et irrationnelles, ou des pensées magiques. La régression peut être utilisée temporairement pour gérer un stress intense, mais si elle est utilisée de manière répétée, elle peut entraver notre capacité à gérer les situations stressantes de manière efficace. Il est important de reconnaître les signes de régression et de travailler sur la résolution des problèmes de manière adulte pour éviter de retourner à des comportements immatures.
La rationalisation
La rationalisation est un mécanisme de défense qui consiste à justifier ou à expliquer nos actions ou nos pensées de manière raisonnable, même si elles sont irrationnelles ou inappropriées. Cela peut se produire consciemment ou inconsciemment, et cela nous permet de maintenir une bonne image de nous-mêmes en évitant d’admettre nos erreurs ou nos faiblesses. Cependant, la rationalisation peut nous empêcher de reconnaître les véritables causes de nos comportements et de travailler pour les résoudre. Il est important de reconnaître quand nous utilisons la rationalisation et d’être honnête avec nous-mêmes sur nos actions et nos motivations pour pouvoir progresser et évoluer.
Déni
Le déni est un mécanisme de défense qui consiste à refuser ou à ignorer l’existence d’une réalité qui est trop douloureuse ou stressante pour être acceptée. Cela peut se produire consciemment ou inconsciemment, et cela nous permet de maintenir un certain niveau de stabilité émotionnelle en évitant de faire face à des situations difficiles. Cependant, le déni peut nous empêcher de reconnaître des problèmes importants et de les résoudre. Il est important de reconnaître quand nous utilisons le déni et de travailler pour surmonter cette tendance pour pouvoir faire face aux situations difficiles de manière efficace.
Sublimation
La sublimation est un mécanisme de défense qui consiste à transformer des désirs ou des impulsions indésirables en activités socialement acceptables. Cela peut se produire en convertissant des énergies négatives en activités créatives, productives ou constructives. La sublimation permet de canaliser les émotions et les désirs considérés comme inacceptables ou dangereux en quelque chose de plus productif et positif. C’est un mécanisme de défense qui permet de transformer des émotions négatives en quelque chose de constructif et c’est considéré comme une forme de maturation psychologique. Il est important de reconnaître les situations où nous pouvons utiliser la sublimation pour transformer nos émotions négatives en quelque chose de positif.
Les avantages de la compréhension des mécanismes de défense
La compréhension des mécanismes de défense peut offrir de nombreux avantages pour améliorer notre bien-être émotionnel et notre qualité de vie.
Tout d’abord, cela nous permet de mieux comprendre les réactions émotionnelles que nous avons face à des situations stressantes et de les gérer de manière plus efficace. En comprenant comment nous utilisons ces mécanismes de défense, nous pouvons apprendre à les reconnaître et à les surmonter pour faire face aux situations du quotidien.
En conclusion, nous avons vu qu’il est important de comprendre les mécanismes de défense pour mieux gérer nos émotions négatives et améliorer notre bien-être émotionnel. En comprenant comment nous utilisons ces mécanismes, nous pouvons apprendre à les reconnaître et à les surmonter pour faire face aux situations en s’adaptant de façon plus souple. Nous devons continuer à explorer ces mécanismes pour mieux comprendre notre psyché et améliorer notre qualité de vie.
